Brené Brown

« La vulnérabilité est la naissance de l’amour, de la joie, du courage, de la compassion. Être vulnérable, c’est montrer sa vraie force. »

Se sentir vulnérable

• Une expérience émotionnelle complexe et subjective, pas nécessairement négatif.
• Une sensation d’exposition aux risques : que ce soit sur le plan émotionnel, physique, social ou existentiel. C’est le sentiment de ne pas être protégé ou de se trouver dans une position où l’on peut être affecté de manière négative.
• Un état de fragilité et de sensibilité accrues : C’est le moment où l’on ressent que nos défenses habituelles sont affaiblies, laissant place à la possibilité d’être blessé ou touché.
• Fragilité et ouverture à l’autre : Selon Vergely, la vulnérabilité n’est pas simplement une faiblesse, mais une ouverture à l’autre. Être vulnérable signifie reconnaître notre fragilité et notre dépendance vis-à-vis des autres.
• Un sentiment de manque de contrôle sur une situation : lié à l’incertitude, à l’impermanence et à l’imprévisibilité de la vie générant une certaine anxiété.
• Une dépendance aux autres : C’est le moment où l’on réalise que l’on a besoin de soutien, de compréhension ou de connexion avec autrui, que nous sommes interdépendants.
• La peur du jugement : appréhension liée à l’idée que les autres pourraient percevoir nos faiblesses ou nos côtés moins forts.
• Expérience de limite et de souffrance : où l’on reconnaît nos propres limites ou la fragilité inhérente à notre existence, une prise de conscience de notre capacité à être blessé mais aussi à guérir.
• Une connexion plus profonde avec soi-même et avec les autres : bien que souvent inconfortable, peut aussi être le catalyseur de la croissance personnelle et de la compréhension plus profonde de soi-même.

LE POUVOIR DE LA VULNERABILITE

Brené Brown a écrit un livre très célèbre « Daring Greatly : How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead » (Oser, oser tout : Comment le courage de la vulnérabilité peut transformer notre manière de vivre, d’aimer, d’éduquer et de diriger). Brown affirme que la vulnérabilité n’est pas une faiblesse, mais plutôt une source de force et de connexion humaine authentique.

Voici les principales idées de ce livre :

Authenticité

Être vulnérable signifie être authentique (implique d’embrasser pleinement sa liberté, de prendre conscience de sa responsabilité individuelle, de vivre en accord avec ses valeurs et de créer activement sa propre existence) et honnête quant à ses sentiments, ses pensées et ses expériences avec soi-même. Cela permet aux individus de se connecter plus profondément avec eux-mêmes et avec les autres.

Force émotionnelle

Reconnaître et exprimer sa vulnérabilité nécessite une certaine force émotionnelle. Cela peut être un moyen puissant de faire face aux défis, de traiter le stress émotionnel et de développer une résilience face aux difficultés.

Le courage d’exprimer sa vulnérabilité

Exprimer sa vulnérabilité demande du courage. Cela implique souvent d’accepter l’incertitude et de risquer le rejet. « C’est dans notre vulnérabilité que nous trouvons notre plus grande force. » – Brené Brown

Inspirant et encourageant

La vulnérabilité peut susciter l’empathie chez les autres. Lorsqu’une personne partage ses propres luttes et vulnérabilités, cela peut encourager les autres à faire de même. Cela crée un environnement propice à la compréhension mutuelle et à la connexion émotionnelle.

Relation intime

La vulnérabilité est souvent la clé des relations intimes et significatives. 

En partageant des aspects vulnérables de soi, les individus créent des liens plus forts et plus profonds avec les autres, renforçant ainsi la qualité de leurs relations. « La vulnérabilité est la seule chose qui nous rend capables de connecter véritablement avec autrui. » – Pema Chödrön

Selon Bertrand Vergely, pour aimer véritablement, il est nécessaire d’accepter d’être vulnérable, d’ouvrir son cœur malgré les risques.

Croissance personnelle

Être vulnérable implique parfois d’admettre ses faiblesses et de reconnaître la possibilité de changement. Cela ouvre la voie à la croissance personnelle en permettant aux individus de travailler sur eux-mêmes de manière constructive. « La vulnérabilité est la seule passerelle vers le devenir de soi. » – Brené Brown

Créativité

La vulnérabilité est nécessaire pour stimuler la créativité et l’innovation. En partageant des idées non conventionnelles ou en prenant des risques créatifs, les individus vulnérables contribuent souvent à des solutions innovantes et à des expressions artistiques uniques. « La vulnérabilité est le berceau de l’innovation, de la créativité et du changement. » – Brené Brown

Acceptation de Soi

Accepter sa propre vulnérabilité est un acte puissant d’amour-propre. Cela permet aux individus de se libérer des attentes irréalistes, de cultiver la compassion envers eux-mêmes et de construire une estime de soi plus solide.

Leadership Authentique

Les leaders qui montrent leur vulnérabilité peuvent inspirer la confiance et la loyauté. Cela crée un environnement où les membres d’une famille ou d’une équipe se sentent plus à l’aise pour partager leurs idées et leurs préoccupations, favorisant ainsi une culture de collaboration.

La recherche de sens

La vulnérabilité peut être une porte d’entrée vers la recherche de sens dans la vie. C’est en acceptant notre vulnérabilité que nous pouvons trouver un sens plus profond à notre existence.

Un aspect de la différence et de la multiplicité inhérentes à la vie

Explorer la vulnérabilité peut conduire à une compréhension plus profonde de la diversité et de la complexité du monde.

Source de croissance

Certains philosophes voient la vulnérabilité comme une source potentielle de croissance personnelle et collective. Les moments vulnérables peuvent être des occasions de révéler sa propre force intérieure et sa résilience.

Une voie vers la transcendance

Pour Vergely, la vulnérabilité peut également être une voie vers la transcendance, nous reliant à quelque chose de plus grand que nous-mêmes.

Un pouvoir

La vulnérabilité permet aux individus d’établir des connexions significatives, de favoriser la croissance personnelle, de stimuler la créativité et d’exercer un leadership authentique. C’est un moyen de démontrer une force intérieure et une ouverture qui peuvent enrichir les relations interpersonnelles et renforcer le bien-être émotionnel.

VULNÉRABILITÉ ET HONTE

Définition de la Honte

La honte est un sentiment profond d’indignité personnelle et de déconnexion. Dans l’existentialisme, la honte est souvent associée à la conscience de soi, à la perception du regard d’autrui et à la tension entre l’authenticité individuelle et les attentes sociales. Elle peut être vue comme une réaction à la dissonance entre l’image que l’on a de soi-même et la manière dont on pense être perçu par les autres, ainsi qu’à une prise de conscience de notre propre imperfection et de notre contingence. C’est le sentiment d’être fondamentalement inadéquat en tant qu’être humain.

Vulnérabilité et Honte

La vulnérabilité est souvent à la base de la honte. Lorsque nous nous montrons authentiques et vulnérables, cela peut déclencher des sentiments de honte, car nous craignons d’être jugés ou rejetés pour nos imperfections.

RESILIENCE A LA HONTE

Le concept de « Shame Resilience » (résilience à la honte) de Brené Brown est une idée centrale dans ses travaux sur la honte, la vulnérabilité et la résilience émotionnelle. La honte est une émotion puissante et douloureuse qui peut découler du sentiment d’imperfection, de vulnérabilité ou du jugement des autres. La « Shame Resilience » propose une approche pour faire face à la honte de manière saine et constructive. Voici quelques éléments clés de ce concept :

Reconnaissance de la honte

La première étape de la « Shame Resilience » est la reconnaissance de la présence de la honte. Il est essentiel de prendre conscience de cette émotion et de comprendre comment elle influence la pensée et le comportement.

Compréhension des déclencheurs

La « Shame Resilience » implique d’identifier les déclencheurs spécifiques de la honte. Cela peut inclure des situations, des interactions ou des pensées qui déclenchent cette émotion particulière.

Acceptation de l’imperfection

Reconnaître sa propre vulnérabilité peut être une étape vers une acceptation plus profonde de soi.

Cesser l’auto-Stigmatisation

Plutôt que de se juger sévèrement, l’individu est encouragé à adopter une attitude plus compatissante envers lui-même et à reconnaître son humanité partagée.

Cultiver l’empathie envers soi-même et envers les autres

Comprendre que la honte est une expérience partagée peut aider à créer des liens avec autrui et à promouvoir une compréhension mutuelle.

Développer la résilience Émotionnelle

Cela implique la capacité à faire face à la honte de manière adaptative, en développant des mécanismes de coping sains plutôt que des comportements d’évitement ou d’auto-flagellation.

Partage de l’expérience

Parler ouvertement de ses sentiments de honte peut contribuer à briser le pouvoir de cette émotion et à favoriser la connexion avec les autres.

Apprendre de l’expérience

Plutôt que de voir la honte comme un signe d’échec personnel, la « Shame Resilience » encourage à apprendre de l’expérience. La honte peut être un catalyseur de croissance personnelle et de compréhension plus profonde de soi-même.

Acceptation de la vulnérabilité

La résilience à la honte repose sur l’acceptation de la vulnérabilité comme faisant partie intégrante de l’expérience humaine. Plutôt que de la cacher ou de la nier, Brown encourage à la reconnaître et à l’accepter. Cette acceptation est essentielle pour comprendre notre existence.