COMPOSER AVEC ET SURMONTER LA PEUR

(Les grandes idées du livre “Tremblez mais osez !” de Susan Jeffers)

Le pouvoir de l’acceptation de la peur

La peur est une émotion naturelle et inévitable. Plutôt que de lutter contre la peur ou de la nier, il est préférable de l’accepter comme une partie normale de la vie.

Modifier son regard

La façon dont nous abordons la peur détermine notre capacité à oser. Il est plus constructif de considérer la peur comme une opportunité de grandir et d’apprendre plutôt que comme un obstacle insurmontable.

“Il faut [du courage] pour envisager chaque difficulté, chaque revers de la vie comme un défi qui nous rendra plus forts si nous le relevons, plutôt que comme un châtiment immérité qui n’aurait pas dû nous échoit.” – L’art d’aimer – Erich Fromm

« Une fois que tu découvriras à quel point le monde est grand, tu verras que tout ce que tu as vécu d’éprouvant n’était qu’en fait qu’une tempête dans un verre d’eau. Dès que tu quitteras le verre d’eau, il n’y aura plus de tempête qui fait rage mais une douce brise qui t’accompagne » – Extrait du livre « Avoir le courage de ne pas être aimé » de Ichiro Kishimi et Fumitake Koga

L’action malgré la peur

Le véritable courage consiste à agir malgré la peur. « Le courage consiste à avoir peur de quelque chose, mais à le faire quand même. » – Nate Kazebier

L’importance des affirmations positives

Nos pensées et nos croyances ont un impact sur nos actions. Visualiser des résultats positifs et se concentrer sur les opportunités plutôt que sur les obstacles peut aider à surmonter l’anxiété et à renforcer notre détermination.

Sortir de sa zone de confort

Il est important de prendre des risques et de sortir de sa zone de confort pour expérimenter de nouvelles expériences. C’est dans ces moments de défis que l’on peut vraiment grandir, évoluer et parfaire son estime de soi.

La responsabilité personnelle

Chaque individu est responsable de sa propre vie et de ses choix. Blâmer les autres ou les circonstances ne sert à rien. Susan Jeffers nous invite plutôt à prendre conscience et le contrôle sur nos actions et nos réactions, sur ce qui dépend de nous.

La perception des erreurs

Il est préférable de considérer ses erreurs comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des échecs. Personne n’est parfait. Les erreurs font partie intégrante du cheminement vers la réussite.

Le pouvoir de l’introspection

Il est important de questionner ses peurs, de réfléchir à ses objectifs et ses aspirations. Cette introspection peut aider à mieux comprendre ses motivations et à prendre des décisions éclairées. « C’est seulement en rassemblant le courage d’explorer l’obscurité qu’on découvre l’infini pouvoir de la lumière » – Le pouvoir de la vulnérabilité – Brené Brown

L’importance de la prise de décision

La prise de décision est un élément crucial pour surmonter la peur et avancer dans la vie. Nos décisions doivent répondre à nos aspirations, à ce que l’on veut vraiment (le message de notre cœur), plutôt qu’à nos peurs.

Le renforcement de la confiance en soi

Pour renforcer sa confiance en soi, il est possible de se concentrer sur ses forces, ses qualités et ses réalisations passées.

Un cercle vertueux

L’action audacieuse crée un cercle vertueux. En osant sortir de sa zone de confort, on accumule des expériences et des réussites qui renforcent la confiance en soi pour de futures “entreprises”.

L’authenticité et l’alignement avec ses valeurs

Vivre en l’alignement avec ce qui est important pour soi peut contribuer à surmonter les obstacles et à vivre une vie satisfaisante.

La célébration des petites victoires

Célébrer chaque petite victoire et étape de progrès fortifie sa confiance en soi. Cela contribue à renforcer sa motivation et à maintenir une attitude positive face aux défis. 

« Alors dansons pour de bon le moment présent, ici et maintenant, et vivons pour de bon. Ne regarde pas le passé, et ne regarde pas le futur. On vit chaque moment complet comme une danse. Nul n’est besoin de rivaliser avec qui que ce soit, et point n’est besoin de destination. Tant que tu danseras, tu arriveras quelque part.[…] C’est lorsque tu auras dansé pour de bon et pleinement chaque instant présent que tu comprendras le sens de ta propre vie ». – Extraits du livre « Avoir le courage de ne pas être aimé » de Ichiro Kishimi et Fumitake Koga

“Et après ? Ca ou autre chose, qu’est-ce que ça change ? Quelle importance ?”

“Que résultera-t-il de ce que je fais aujourd’hui, de ce que je ferai demain : que résultera-t-il de toute ma vie ? Formulée autrement : “que sert de vivre, de désirer quelque chose, de faire quelque chose ?”

“Est-il dans ma vie un sens qui ne soit pas détruit par l’inévitable mort qui m’attend ?” – Tolstoï